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流花消防中队正念练习—释放压力 缓解心情

2020-04-02编辑: 广州EAP来自: EAP咨询

还记得前两天是什么日子吗
9月23日  秋分

 
秋分时节
培养乐观情绪
精神调养很重要
有意识地释放压力
舒缓心情
才能用更好的状态投入到生活、工作当中

 
十一国庆假期
人山人海 车水马龙
消防指战员将加大安保力度
确保我们在国庆假期玩得愉快又安全
 
为了让指战员用更好的状态迎接接下来的工作任务
就在9月23日,秋分
为本教育EAP消防员心理关爱服务
来到越秀消防大队流花中队
和大家一起练习正念
缓解压力 舒缓心情 调养精神
 
 
对于正念
大家都很疑惑
老师仔细讲解
指战员认真听讲
 
听课以后,练习起来最重要~ 
 
“闭上眼睛
慢慢吸气、呼气
感受身体的感觉...” 
在老师轻柔的语调中
大家全神贯注练习“正念呼吸”
 
练习结束以后
大家松了一口气
分享练习过程中的感受
 
 
 
之后难度升级
从“坐定定”练习到
动作练习 
伸展运动、正步走
即使以前也做过分解动作
但这一次有了新的体验 
“抬起双手,有什么感觉?”
“脚踢出去时,感觉到哪个位置在发力?” 
随着老师的提问,指战员们慢慢感受
 
经过练习以后
大家对正念有了更深刻的了解
之后讨论、分享环节
有指战员提出自己生活、工作遇到的压力、困惑
老师细心倾听、分析
告诉指战员们一些减压的方法
 
此次活动
消防指战员通过正念练习
深入觉知自身的感受
通过分享、表达、讨论
释放身心压力

 
EAP消防心理关爱服务
重视消防员身心健康,提高消防员心理资本
对消防工作具有重要意义
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